[定心丸]
最近的靜坐冥想已經默默的連續進行22天了，在開始前我也沒想到可以連續那麼久，而從一開始的每天10分鐘，到現在最久可以超過30分鐘，但時間不是重點，品質才是，其實可以的話每天10分鐘~15分鐘都很好，就像我們大都會養成每天要洗澡的習慣，加入冥想也是一樣。
而冥想的好處已經有非常多科學證實了(請看附錄)，但今天我有了另一種的體悟，以前常聽到定心丸，現在我覺得透過冥想的訓練，我似乎已經內建了所謂的定心丸，透過每天不管是觀照自己的念頭或是想辦法回到呼吸的冥想訓練，無形間心就像定錨或樹的根一般，越扎越深越穩，而在冥想以外的其他時間也可以保持那份穩定，看待任何事情也就越能不被它拖著走，因為內在的心夠定，就比較不會被頭腦綁架，就像瑜珈1個小時的練習是為了走出墊子的23小時一樣，冥想也是。
All you need is just 10 mins a day, consistently.
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以科學方式了解76項你可能即將錯失的冥想好處
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